কিশোর বয়সে স্ট্রেস: Peer Pressure ও FOMO (পর্ব-১) শুরুতে একটি গল্প বলি

কিশোর বয়সে স্ট্রেস: Peer Pressure ও FOMO (পর্ব-১)

শুরুতে একটি গল্প বলি...

​বিকেলের ম্লান আলোয় বারান্দায় বসে ছিলেন ফাহিম সাহেব। ড্রয়িংরুম থেকে ছেলে আদনানের চিৎকার শোনা যাচ্ছে। আদনানের বয়স এখন চৌদ্দ। যে ছেলেটা মাসখানেক আগেও বাবার সাথে মসজিদে যাওয়ার জন্য মুখিয়ে থাকত, সেই ছেলেটাই এখন সারাদিন ঘরের কোণে অন্ধকার করে বসে থাকে। মোবাইলটাই যেন তার দুনিয়া।

​আজ ঝগড়া হয়েছে একটা আইফোন নিয়ে। আদনানের আর্তনাদ মেশানো দাবি, সবার আছে আব্বু, আমার কেন থাকবে না? বন্ধুরা আমাকে নিয়ে হাসাহাসি করে! আমি কি ওদের চেয়ে কম?

ফাহিম সাহেব দীর্ঘশ্বাস ফেলে ভাবলেন, আমার আদব-কায়দা জানা ছেলেটা কি তবে গোল্লায় যাচ্ছে?

​আসলে আদনান গোল্লায় যাচ্ছে না। সে এক অদৃশ্য যুদ্ধের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। যে যুদ্ধের নাম Peer Pressure আর FOMO। বয়:সন্ধি বা টিএইজন শিশুদের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অদৃশ্য যুদ্ধের নাম।

আলোচনার শুরুতেই আপনাদের একটা প্রশ্ন করি...

আচ্ছা, আপনার টিনএজ সন্তান কি ঠিক আগের মতো নেই?

সেই ছোটবেলার চঞ্চল শিশুটি, যে একটু কিছু হলেই আপনার আঁচল ধরত কিংবা "আব্বু আব্বু" বলে সারা ঘর মাথায় তুলত, সে কি এখন কেমন যেন অচেনা হয়ে গেছে?

একটু মিলিয়ে দেখুন তো, সে কি এখন—

❗হঠাৎ করেই খুব চুপচাপ হয়ে গেছে? যেন নিজের চারপাশে এক অদৃশ্য দেয়াল তুলে দিয়েছে।

❗কথা বললেই মেজাজ খিটখিটে করে? তুচ্ছ কারণেও চড়া গলায় কথা বলে?

❗ পড়াশোনায় একদম মনোযোগ নেই, বই খুলে বসে থাকলেও মন পড়ে থাকে অন্য কোথাও?

❗ মাঝেমধ্যে একা একা ঘরে কাঁদে কিংবা অকারণে রাগ করে ভেঙে ফেলে হাতের কাছের জিনিস?

❗ এমন সব জিনিসের আবদার করছে, যা সে আগে কখনো চায়নি? (হয়তো কোনো দামী ব্র্যান্ডের জুতো বা আইফোন)।

❗ আপনার সাথে কথা বলার চেয়ে বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোতেই তার সব সুখ?

বেশিরভাগ বাবা-মা এই পরিবর্তনগুলো দেখে দীর্ঘশ্বাস ফেলেন আর হতাশা নিয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দেন এই বলে, আরে, এটাই তো বড় হওয়ার স্বাভাবিক অংশ। বয়স হচ্ছে তো, একটু আধটু বদলাবেই।

কিন্তু একটু থামুন! এখানেই আমাদের সবচাইতে বড় ভুল। মনোবিজ্ঞান বলছে, এর পেছনে লুকিয়ে আছে এমন দুটি শক্তিশালী দানব, যাদের কথা আপনি না বুঝলে আপনার আদরের সন্তানটি বালুচরের মতো আপনার হাত থেকে একটু একটু করে ফসকে যাবে। চিরতরে দূরে সরে যাবে আপনার মমতা থেকে।

সেই দানব দুটির নাম হলো:

১. Peer Pressure (সমবয়সীদের চাপ) — যা তাকে নিজের সত্তা বিসর্জন দিতে বাধ্য করে

২. FOMO (Fear of Missing Out) — পিছিয়ে পড়ার এক নীল বিষাক্ত ভয়

আজ আমরা এই দুটো বিষয় নিয়ে কোনো তাত্ত্বিক কথা বলব না; বরং একদম গভীরে গিয়ে বুঝব ইন শা আল্লাহ।

শুরুতে আমাদের জানতে হবে, কেন এই কিশোর বয়সটা এত সংবেদনশীল? কেন এই বয়সেই ছেলেমেয়েরা এমন বেসামাল হয়ে পড়ে? কেন তারা হুট করে বদলে যায়?

উত্তরটা কোনো জাদুমন্ত্রে নয়, লুকিয়ে আছে আমাদের শরীরের ভেতরেই।

১. মস্তিষ্কের সেই লুকানো বিজ্ঞান (The Biological Reality)

জানেন কি, ১০ থেকে ১৮ বছর বয়সে কিশোর-কিশোরিদের মস্তিষ্কের ভেতর যেন এক প্রলয়ংকরী সুনামি বয়ে যায়? আমাদের মস্তিষ্কের যে অংশটি (Prefrontal Cortex) যুক্তি দেয়, ভবিষ্যৎ চিন্তা করে এবং ভালো-মন্দ বিচার করে, সেই অংশটি এই বয়সে তখনও কাঁচা মাটির মতো থাকে। সেটা পুরোপুরি পরিপক্ক হতে ২৫ বছর পর্যন্ত সময় লাগে!

ধরুন, আপনার সন্তানের মস্তিষ্কের ভেতরে এই সময়ে একটা স্পোর্টস কারের ইঞ্জিন লাগানো হয়েছে, যার গতি প্রচণ্ড। কিন্তু সেই গাড়ির যে ব্রেক (যুক্তি ও বিচারবুদ্ধি), সেটা লাগানো হয়েছে একটা ভাঙাচোরা সাইকেলের!

ফলে গাড়িটা তো ছুটবেই, কারণ ইঞ্জিন তাকে তাড়া দিচ্ছে। কিন্তু ব্রেক কষার সময় যখন আসে, তখন সেই দুর্বল ব্রেকটা আর গাড়ির গতি সামলাতে পারে না। ঠিক এই কারণেই কিশোর বয়সে সন্তানরা হুটহাট এমন সব কাজ করে বসে, যা কোনো সুস্থ বিবেক সম্পন্ন মানুষের পক্ষে সম্ভব নয়।

এর সাথে যোগ হয় মস্তিষ্কের অন্য এক অংশ Amygdala। এটি মানুষের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে। কিশোর বয়সে এই অ্যামিগডালা থাকে আগ্নেয়গিরির মতো সক্রিয়। অর্থাৎ এই বয়সে আপনার সন্তান যুক্তির চেয়ে আবেগের ভাষায় কথা বলে বেশি। সে যখন চিৎকার করে, সে যখন আইফোনের জন্য বায়না ধরে, সেটা শুধুমাত্র সে ইচ্ছা করে করছে না। তার ভেতরের জৈবিক বাস্তবতা তাকে এটা করতে বাধ্য করছে। এটা তার চরিত্র নয়, এটা তার বয়সের এক জৈবিক যুদ্ধ।

২. সামাজিক স্বীকৃতির সেই হাহাকার (The Need for Belonging)

বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী আব্রাহাম মাসলো (Abraham Maslow) মানুষের চাহিদার একটা পিরামিড তৈরি করেছিলেন। তিনি দেখিয়েছেন, মানুষের পেটের ক্ষুধা আর জীবনের নিরাপত্তা নিশ্চিত হওয়ার পরেই যে জিনিসটার জন্য মানুষ সবচাইতে বেশি হাহাকার করে, তা হলো 'অন্তর্ভুক্তি' বা কারো কাছে গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার অনুভূতি (Belonging)।

কিশোর বয়সে এই 'গুরুত্বপূর্ণ হওয়া'র মানেই হলো বন্ধুদের কাছে বা সমবয়সীদের কাছে গ্রহণযোগ্য হওয়া। তারা তখন সারাক্ষণ এক অদৃশ্য আতঙ্কে ভোগে—

• ​"সবাই কি আমাকে গ্রুপে রাখবে?"

• আমি কি বন্ধুদের সাথে মানানসই হতে পারছি?"

• "নাকি আমি একা হয়ে যাচ্ছি?"

এই একা হয়ে যাওয়ার ভয় থেকেই জন্ম নেয় Peer Pressure আর FOMO। বন্ধুদের কাছে নিজেকে স্মার্ট বা কুল প্রমাণ করার নেশায় সে তখন তার দীর্ঘদিনের নৈতিকতা, পারিবারিক মূল্যবোধ, এমনকি নিজের আত্মপরিচয়টাকেও নিলামে তুলে দিতে দ্বিধা করে না। কারণ তার কাছে তখন বাবা-মায়ের মমতার চেয়ে বন্ধুদের একটা লাইক বা প্রশংসা অনেক বেশি দামি মনে হয়।

আমরা ইসলামের দিকে তাকাই, তবে দেখব এই কৈশোর কালটা হলো শয়তানের সবচাইতে বড় শিকারের ক্ষেত্র। রাসূলুল্লাহ (সল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) বলেছেন, "যে ব্যক্তি যৌবনকালে আল্লাহর ইবাদতে মগ্ন থাকে, তাকে কিয়ামতের দিন আরশের নিচে ছায়া দেওয়া হবে।"

কেন এই পুরস্কার? কারণ এই বয়সে নিজেকে সংবরণ করা সবচাইতে কঠিন।

ইমাম ইবনুল কাইয়্যিম (রহ.) বলেছেন, "হৃদয়ে এমন এক নির্জনতা আছে, যা আল্লাহ ছাড়া আর কেউ দূর করতে পারে না।"

আপনার সন্তান যখন বন্ধুদের চাপে পড়ে ভুল পথে যায়, সে আসলে তার হৃদয়ের সেই একাকীত্ব দূর করার জন্য এক মরীচিকার পেছনে ছুটছে। সে হয়তো জানে না, দামী ফোন বা বন্ধুদের আড্ডায় সেই শান্তি নেই, যা আছে সিজদাহ আর আল্লাহর সাথে গভীর মিতালীতে।

​এই সংবেদনশীল বয়সে তাকে কেবল শাসন করলে হবে না, বরং তাকে শেখাতে হবে, দুনিয়ার মানুষের কাছে স্মার্ট হওয়ার চেয়ে আরশের অধিপতির কাছে মকবুল হওয়া অনেক বেশি সম্মানের।

❓ Peer Pressure

Peer Pressure কী?

​সহজ ভাষায় বলতে গেলে, এটি হলো আপনার সন্তান বা কোনো কিশোরের ওপর তার সমবয়সী বন্ধু বা সহপাঠীদের এক অদৃশ্য মানসিক চাপ। তাদের মতো করে কথা বলা, তাদের মতো পোশাক পরা, তাদের মতো চলাফেরা করা— এক কথায়, নিজের স্বতন্ত্র সত্তা বিসর্জন দিয়ে "স্রোতে গা ভাসানোর" নামই হলো Peer Pressure।

এই চাপটা মূলত দুইভাবে কাজ করে:

​১. সরাসরি চাপ (Direct Peer Pressure): এখানে বন্ধুরা সরাসরি আক্রমণ করে। অনেকটা ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলিংয়ের মতো, "তুই যদি আমাদের সাথে এই আড্ডায় না আসিস, তবে তুই আর আমাদের বন্ধু না।" অথবা "একটা টান দিয়ে দেখ, নইলে তুই তো এখনো বাচ্চাই রয়ে গেলি!" এখানে সন্তান জানে সে চাপের মুখে আছে, কিন্তু গ্রুপের অংশ থাকতে সে নতি স্বীকার করে।

২. পরোক্ষ চাপ (Indirect Peer Pressure): এটি সবচাইতে বিষাক্ত এবং ভয়ংকর। এখানে কেউ মুখে কিছু বলে না, কিন্তু সন্তান নিজের ভেতর এক প্রবল হীনম্মন্যতা অনুভব করে। সে দেখে ক্লাসের সবাই এক বিশেষ ব্রান্ডের জুতো পরছে বা কোনো নির্দিষ্ট গেম খেলছে। সে তখন একা বসে ভাবে, "সবাই করছে, আমি না করলে তো আমাকে আনকুল বা আউটসাইডার ভাববে!"

বাবা-মা হিসেবে আমরা প্রায়ই এই দ্বিতীয় ধরনটা টের পাই না। সন্তান ভেতরে ভেতরে নীল হয়ে যায়, নিজের রুচিকে বিসর্জন দেয়, অথচ আমরা ভাবি সে বুঝি বড় হচ্ছে।

মূলত কৈশোরে মস্তিষ্কের Dopamine (ডোপামিন) নামক নিউরোট্রান্সমিটারের প্রভাব বেড়ে যায়। যখন তারা বন্ধুদের সাথে থাকে, তখন তাদের মস্তিষ্ক সামাজিক স্বীকৃতির জন্য এক অদ্ভুত ক্ষুধা অনুভব করে।

​গবেষণায় দেখা গেছে, একজন কিশোর যখন একা থাকে, তখন সে যতটা না ঝুঁকি নেয়, বন্ধুদের সামনে থাকলে তার চেয়ে কয়েক গুণ বেশি ঝুঁকি নেয়। কেন? কারণ তার মস্তিষ্ক তখন যুক্তি দিয়ে নয়, বরং "বন্ধুদের কাছে হিরো হওয়ার" নেশায় বুঁদ হয়ে থাকে। তাদের মস্তিষ্কের 'রিওয়ার্ড সেন্টার' তখন বন্ধুদের হাততালিতে সাড়া দেওয়ার জন্য পাগল হয়ে ওঠে।

রাসূলুল্লাহ (সল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) আজ থেকে চৌদ্দশ বছর আগেই এই Peer Pressure-এর ভয়াবহতা নিয়ে আমাদের সতর্ক করেছেন। তিনি এক চমৎকার উপমায় বলেছেন: "সৎ সঙ্গী ও অসৎ সঙ্গীর উপমা হলো কস্তুরী বহনকারী (আতরের দোকানদার) এবং কামারের হাপরের মতো। কস্তুরী বহনকারী হয় তোমাকে কিছু দান করবে, নয়তো তুমি তার কাছ থেকে কিছু কিনবে, অন্তত তার কাছ থেকে সুঘ্রাণ পাবে। আর কামারের হাপর হয় তোমার কাপড় পুড়িয়ে দেবে, নয়তো তুমি তার কাছ থেকে দুর্গন্ধ পাবে।" (সহিহ বুখারি)

আপনার সন্তান কার পাশে বসছে, কার সাথে বন্ধুত্ব করছে, কার সাথে চলাফেরা করছে, তার ওপর নির্ভর করছে সে কস্তুরীর সুঘ্রাণ পাবে নাকি তার চরিত্রের বসন পুড়ে ছাই হবে।

তাইতো ইসলাম আমাদের শেখায়, "মানুষ তার বন্ধুর আদর্শে গড়ে ওঠে।" তাই বন্ধুর চাপ আপনার সন্তানকে হয় জান্নাতের পথে ঠেলবে, নয়তো অতলে হারিয়ে দিবে।

আগামী পর্বে ইতিবাচক peer pressure ও নেতিবাচক peer pressure নিয়ে আলোচনা করবো ইনশাআল্লাহ। এই সিরিজ টিনএজ সন্তানের বাবা-মায়ের জন্যে খুবই উপকারী হবে ইনশাআল্লাহ।